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Gebratenes Hähnchen mit Ananas

HÄHNCHENPFANNE MIT ANANAS

Vorbereitungszeit : 40 Minuten
Zubereitungszeit : 30 Minuten
Portionen 1
Kalorien 232 kcal
Kohlenhydrate 25 g

Zutaten:

  • 100 g Hähnchenbrustfilet
  • 100 g Ananas aus der Dose
  • 7 EL Ananassaft (aus der Dose)
  • 1 Karotte, ca 125 g
  • 1/2 Paprika
  • 2 Lauchzwiebeln
  • 2 EL Bratöl, z.B. Sonnenblumenöl
  • 1 EL Sojasauce
  • 1/2 TL Paprikapulver
  • 1 Messerspitze Chilipulver
  • 1/2 TL Salz (+ eine Prise)
  • 1 Lauchzwiebel

Zubereitung: 

  • Hähnchen trocken tupfen und in Streifen schneiden.
  • Sojasauce mit 2 Esslöffeln Ananassaft und einer Prise Salz verrühren. Hähnchen reinlegen und einige Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen.
  • Karotte schälen und in Scheiben schneiden. Paprika waschen und klein schneiden.
  • Hähnchen aus dem Kühlschrank nehmen. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen (Stäbchenprobe machen - das Öl ist heiß genug zum Braten, wenn unten am Stäbchen Bläschen aufsteigen) und die Hähnchenstreifen rundherum knusprig braten. Aus der Pfanne herausnehmen und beiseite stellen.
  • Einen EL Öl in der Pfanne erhitzen. Karotte, Paprika und Ananasstücke aus der Dose in die Pfanne geben und alles zusammen 5-6 Minuten unter Rühren bei mittlerer Hitze braten. Den restlichen Ananassaft (5 EL) zugießen. Das Ganze weiter noch kurz braten, bis die Flüssigkeit verdampft (1-2 Minuten).
  • Lauchzwiebeln waschen, klein hacken und unterheben, kurz umrühren, bis sie etwas zusammenfallen und ihre Schärfe verlieren.
  • Hähnchen zurück in die Pfanne geben, alles mit Salz und Pfeffer, Paprika- und Chilipulver abschmecken.