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Süßkartoffel mit Kidneybohnen

SÜßKARTOFFELPFANNE MIT KIDNEYBOHNEN

Zubereitungszeit : 30 Minuten
Kalorien 486 kcal
Kohlenhydrate 75 g

Zutaten:

  • 200 g Süßkartoffel
  • 100 g Zuckererbsen
  • 1 Paprika
  • 100 g Kidneybohnen
  • 1 EL Olivenöl oder ein anderes Öl zum Braten
  • 1 EL saure Sahne
  • 1,5 TL Salz
  • 1 Prise gemahlener Koriander
  • 1 Prise Kreuzkümmel
  • frische Petersilie
  • 1-2 Salatblätter

Zubereitung: 

  • Süßkartoffel schälen, klein schneiden und in ca 0,5 Wasser mit einem 1/2 TL Salz gar kochen, danach abgießen.
  • Paprika und Zuckererbsen waschen und klein schneiden. Zuckererbsen in ca. 0,5 cm große Stücke, Paprika kann man in etwas größere Stücke schneiden (ca. 1 cm).
  • 1 EL Öl in einer mittleren Pfanne erhitzen und das Gemüse unter ständigem Rühren bei mittlerer Hitze in 10 Minuten braten, zum Schluss salzen und mit dem Koriander und dem Kreuzkümmel würzen, gut umrühren.
  • Süßkartoffeln und abgetropfte Kidneybohnen zugeben.
  • Petersilie und Salatblätter waschen, klein schneiden und unterheben.
  • Mit saurer Sahne servieren.