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Tofu-Nudel-Pfanne

TOFU-NUDEL-PFANNE

Zubereitungszeit : 30 Minuten
Kalorien 459 kcal
Kohlenhydrate 25.9 g

Zutaten:

  • 70 g Reisnudeln
  • 100 g Tofu
  • 100 g Champignons
  • 150 g Lauch
  • 1 Lauchzwiebel
  • 1,5 EL Olivenöl
  • 1 TL Leinöl oder ein anderes Salatöl
  • 1/4 TL Curry
  • 1 Prise Kreuzkümmel
  • 1 Prise Chilipulver
  • 1 TL Salz
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Sesam (alternativ Sonnenblumenkerne)

Zubereitung: 

  • 400 g Wasser mit einem halben TL Salz zum Kochen bringen, Reisnudeln in der Mitte durchbrechen und in ca. 5 Minuten gar kochen, danach abgießen und kalt abspülen.
  • Aus Sojasauce und den Gewürzen (Chili, Kreuzkümmel und Chilipulver) eine Marinade machen.
  • Tofu in Würfel (ca. 2 x 2 cm) schneiden und mit der Marinade vermischen, 10 Minuten durchziehen lassen.
  • Champignons putzen und klein schneiden. Lauch waschen und in schmale Streifen schneiden.
  • 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofu aus der Marinade nehmen, die Flüssigkeit abgießen und Tofu mit einem Küchentuch gründlich abtrocknen. Tofu-Stücke in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Rühren bei mittlerer Hitze von oben und unten ca. 5 Minuten lang braten, bis sie leicht gebräunt sind. Champignons und Lauch zugeben und alles zusammen noch 5 Minuten unter häufigem Rühren braten.
  • Herd ausschalten, Schnittlauch waschen, klein hacken und unterrühren. Alles mit einem halben TL Salz salzen, 1 TL Leinöl unterheben, alles gut verrühren.
  • Sesam (alternativ Sonnenblumenkerne) in einer trockenen Pfanne unter ständigem Rühren bei mittlerer Hitze rösten, bis er ein Aroma entfaltet und leicht bräulich ist. (ca. 5 Minuten)
  • Mit gekochten Reisnudeln servieren. Mit geröstetem Sesam bestreuen.